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Kimberlly Giles escreve para o JWReview. Você pode ler o artigo completo dela aqui.
Como viver mais feliz
Um Retorno ao Amor” de Marianne Williamson. Nela ela diz: “É preciso de coragem … para suportar as dores agudas da auto-descoberta em vez de escolher aguentar a dor maçante da inconsciência que duraria o resto de nossas vidas”.
 
Esta é uma grande questão, porque a maioria de nós deveria de melhorar nesta área. Confira quantas características você tem de uma pessoa que não é auto-consciente:
 
  • As pessoas em sua vida dizem que você não escuta, apesar de você achar que sim.
  • Muitas vezes você critica os outros.
  • Você pode ser insistente sobre querer as coisas à sua maneira.
  • Você fica na defensiva rápido e chateado com os erros percebidos.
  • Você não consegue lidar com feedback negativo.
  • Você guarda rancor.
  • Você fica surpreso com o que as pessoas dizem sobre você, porque você não se vê da maneira que elas dizem.
  • Você diz a si mesmo e aos outros que você é maior, melhor ou mais à frente do que realmente é.
  • Você não assume responsabilidade pessoal por seu comportamento e culpa os outros quando as coisas dão errado.
  • Você não se sujeita a ser ensinado ou o seu orgulho e o seu ego afastam as pessoas.
A auto-consciência é definida como estar acordado, consciente e atento quanto a seus pensamentos e comportamentos, em vez de deixar sua programação subconsciente conduzir a sua vida no piloto automático. Isso significa que você pode ver a si mesmo, a outras pessoas e a vida com precisão e entender que você dirige o seu comportamento.
 
Assim, a pergunta é, como você se torna mais auto-consciente? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua auto-consciência:
 
1. Trabalhe e mude a forma como você valoriza as pessoas.
 
Escolha abraçar a idéia de que cada ser humano tem o mesmo valor intrínseco e esse valor não pode mudar. Você não pode ganhar mais e ser melhor do que nenhuma outra pessoa. Você também não pode perder valor e ser nem um poucomenos do que nenhuma outra pessoa. Os erros são apenas lições que ajudam você a crescer, e não afetam seu valor (pelo menos você pode ver desta forma, se você quiser).
 
Quanto mais você praticar conscientemente escolhe a si mesmo e aos outros como infinitamente valiosos, menos medo e insegurança irá conduzir sua vida. Você terá menos necessidade de validação e ficará menos defensivo e se sentirá menos ameaçado por críticas ou maus tratos.
 
2. Não julgue os outros.
 
À medida que você pratica o nº 1, concentre-se especialmente em deixar todo mundo ao seu redor ter o mesmo valor infinito que você tem. Faça uma regra para não fofocar, julgar ou ver os outros como sendo menos do que você. Preste atenção a esses pensamentos e substitua-os pela verdade e amor. O próprio ato de prestar atenção aos seus pensamentos e substituir os negativos é a auto-consciência.
 
3. Escolha confiar que o universo está a seu favor, não contra você.
 
Não há maneira de saber (como um fato absoluto) se o universo está contra você ou conspirando sempre para servi-lo e à sua educação. Uma vez que não podemos saber com certeza, temos que escolher uma perspectiva.
 
Se você optar por ver o universo como estando contra você, todos e cada situação são uma ameaça e você reage com medo o tempo todo. Se você optar por ver a vida como sempre estando servindo você, você não se sente ofendido, insultado, chateado ou roubado tanto. Neste lugar, você pode estar mais consciente dos outros e da maneira como você aparece em torno deles.
 
4. Preste atenção a qualquer feedback que você receba.
 
Feedback não é necessariamente crítica, e não é um reflexo de seu valor. É apenas uma experiência de lição. Algumas delas serão precisas e este é um presente para ajudá-lo a se tornar o seu melhor. Algumas não são precisas e é uma oportunidade incrível para praticar possuir o seu valor infinito e não levar as coisas para o lado pessoal.
 
Quando você recebe feedback negativo, sente-se com ele, e procure alguma verdade nele, ouça-o e abrace-o como um dom e uma experiência de aprendizagem. Como poderia fazer você se tornar melhor?
 
5. Saiba como meditar ou acalmar seu sistema nervoso.
 
A verdade é que a maioria das pessoas vive em um estado de alto estresse na maior parte do tempo. Este estado de enfrentar-ou-fugir desliga o seu lobo frontal (assim você não pode pensar direito) e geralmente torna você egoísta e focado em si mesmo.
 
6. Aceite a responsabilidade pessoal por tudo o que acontece em sua vida.
 
Se você tem problemas de relacionamento com as pessoas ao seu redor – você os criou em algum nível.
 
Tenha cuidado e não reclame, nem culpe ou use a desculpa de que você é impotente para mudar a situação. Você pode mudar a situação ou você pode mudar como você está sentindo a situação e, de qualquer forma, você vai se sentir melhor do que se sente agora.
 
Se você não consegue ver como você é responsável por uma confusão dentro da qual você está, peça a uma terceira pessoa sem interesse no assunto o seu ponto de vista honesto. Muitas vezes, elas conseguem ver coisas que você não consegue. Peça-lhes para lhe dizer como você pode ter criado ou aceitado uma situação negativa ou pode ser piorar.
7. Esqueça a sua necessidade de controlar tudo.
 
Se você precisa de controle para se sentir seguro, você pode não ver como essa tendência está afetando negativamente seus relacionamentos. Deixe de precisar das coisas do seu jeito o máximo que puder. Prática deixar as coisas fluirem, e deixar alguém dirigir. Sente-se e note que você ainda está bem.
 
Você pode sobreviver a não estar no controle, e ficar bem. Quanto mais você conseguir sentar e assistir seu ego surtar por causa de algo que está sendo feito errado, e não dizer nada, mais auto-consciente e maduro você se tornará.
 
8. Passe mais tempo ouvindo do que falando.
 
Faça um esforço consciente, em cada conversa, para não falar. Em vez disso, observe o seu ego lutar com isso enquanto você ouve e ouve os outros. Preste atenção a seu ego fazendo questão de contar a sua história ou fazer seu comentário, quando você se empenha n seu poder interior para se sobrepor a ele e permanecer focalizado, de  qualquer maneira, em outra pessoa.
 
9. Trabalhe com um conselheiro.
 
Encontre um profissional, que pode e vai lhe dar um feedback honesto e ajudá-lo a ver o seu comportamento subconsciente negativo e de onde ele vem. Chamamos a esse processo de ganhar clareza, porque é a chance de ver a si mesmo e aos outros com precisão, em vez de através do nevoeiro do medo em que a maioria das pessoas vive.
 
 
É mais fácil ficar inconsciente e continuar culpando os outros pelos resultados que você está criando, mas não é mais feliz. Se você quiser ser mais feliz, mais satisfeito e profundamente conteúdo em sua própria pele, você deve coragem que olhar no espelho e aceitar algum feedback e alguma ajuda.
 
Lembre-se, porém, não é um sinal de fraqueza ou inadequação para pedir ajuda ou olhar no espelho e mudar-se, é um sinal de sabedoria e força.
 
Você consegue fazer isso.
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Editorial

Colunista do Conselho Internacional de Psicanálise.

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