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Vejamos o que acontece dentro do cérebro quando procrastinamos. Isso acontece em um nível celular, e quanto melhor entender o funcionamento do nosso cérebro melhor poderemos controla-lo, ao invés de sermos controlados.

Quando procrastinamos, normalmente estamos pensamos em uma tarefa que é difícil, temida, chata ou que ameaça nossa confiança de alguma maneira. Não é agradável! Então, quando esse pensamento horrível aparece, nossa amígdala interpreta esse pensamento como uma esmagadora ameaça!

Amigdala

Quando a amígdala capta uma ameaça, ela faz duas coisas essenciais em 1/32 de segundo:

  1. Começa a mandar sinais que liberam adrenalina para nos preparar para lutar contra a ameaça ou fugir para ficarmos seguros.
  2. Desliga a parte lógica do nosso cérebro porque esta parte leva mais do que três segundos para operar.

Em 1/32 de segundo estamos medrosos e não podemos pensar! É isso que na verdade é procrastinação. Por isso que ficar calmo e usar as ferramentas que nos ajudam a desviar da procrastinação realmente funciona!

Então, quando nós:

Traçamos um plano;

Passamos do plano para iniciar as tarefas;

Reduzimos a tarefa em pequenas tarefas;

Permitimos uma margem de erro;

Definimos um tempo em pequenas frações;

Respeitamos o tempo;

Temos intervalos;

Evitamos distrações;

Paramos de buscar a perfeição;

Nos premiamos e;

Usamos um colega para compartilhar nosso desempenho;

Nos sentimos mais no controle e nossa amígdala não se desliga. Podemos ficar calmos e lógicos. Muito produtivos!

Então, da próxima vez que você se encontrar procrastinando, pare! Pause por 3 segundos, e comece a usar estas ferramentas para lembrar de ficar calmo e produtivo.

Rapidamente se tornará um ex-procrastinador.

 

Fonte: Maribeth Blunt, psicoterapeuta e coach.

www.meetmb.com/2012/11/your-brain-on-procrastination

Tradução: Alexandre K. Vidal

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Editorial

Colunista do Conselho Internacional de Psicanálise.

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